Исследователи выявили простой метод бороться с хроническим ощущением усталости. Выяснилось, что даже просто небольшая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20 процентов повысит уровень энергии и на 65 процентов снижает усталость.

Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что небольшая физическая разминка обессилит его окончательно, сообщил Tim Puetz, руководитель исследования. Тем не менее было доказано противоположное - группа специалистов из Госуниверситета Джорджии (США) исследовала тридцать шесть людей, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на чувство хронической усталости. Участников исследования разделили на 3 группы, в 1-й группе люди проводили занятия на велотренажере по двадцать минут 3 раза в неделю в умеренном темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе меньше нагрузок, а в третьей группе испытуемые вообще не занимались физкультурой, данные исследование длилось двенадцать недель. У испытуемых из первой и 2-й группы, в сравнении с 3-й группой, уровень энергии вырос на 20%. Небольшая физическая нагрузка – это отличный метод чувствовать себя бодрее, разминка намного полезнее, чем кофеин либо энергетические напитки.

усталость